พวกเราหลายคนจำได้ว่ามีรายการตรวจสอบการเข้านอนที่เข้มงวดเมื่อเรายังเด็ก แปรงฟัน อ่านนิทานก่อนนอน และปิดไฟตอน 20.00 น. ในขณะที่เราแข่งขันกันมากขึ้นกับหน้าจอที่ทำให้เสียสมาธิและตารางงานที่ยุ่ง ความคิดที่จะมีกิจวัตรที่แน่นเอี๊ยดเช่นนี้สามารถรู้สึกเหมือนเป็นความสำเร็จที่เป็นไปไม่ได้ในเกือบทุกคืน! การวิจัยได้พิสูจน์ให้เห็นถึงผลกระทบในเชิงบวกของกิจวัตรที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอก่อนนอนที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดูโทรศัพท์หรือกินขนมที่มีน้ำตาลก่อนเข้านอนอาจทำให้หลับยากขึ้นและหลับสนิทตลอดทั้งคืน
การนอนหลับตอนกลางคืนที่ไม่ดีสามารถแสดงให้เห็นได้ในระหว่างวัน
ว่าเป็นปัญหาทางพฤติกรรม เช่น ความกระสับกระส่ายและอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก ๆ และส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิและความสนใจที่โรงเรียน
หลายคนอาจไม่ทราบว่าปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมคือประมาณ 10 ถึง 13 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี เก้าถึง 11 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 6-13 ปี และ 8 ถึง 10 ชั่วโมงสำหรับวัยรุ่น การวิจัยจาก YouGovGalaxy พบว่าผู้ปกครองมากกว่าสองในสาม (68%) กล่าวว่าผลการเรียนของบุตรหลานได้รับผลกระทบเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ในความเป็นจริง ทีมงานจากมหาวิทยาลัยนอเทรอดาม ประเทศออสเตรเลีย พบว่าเกือบครึ่งหนึ่ง (43%) ของเด็กทั้งหมดใช้อุปกรณ์ที่ใช้หน้าจอเป็นประจำก่อนนอน โดยหนึ่งในสี่ (26%) รายงานว่ามีปัญหาการนอนหลับตามมา
ข่าวดีก็คือการจัดตารางเวลาการนอนที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องรบกวนชีวิตที่ซับซ้อนของคุณ กิจวัตรประจำวันนั้นจะช่วยให้เจ้าตัวเล็กของคุณ (และคุณด้วย!) มีชีวิตที่ยิ่งใหญ่ด้วยพลังงานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความ เป็นอยู่ที่ดีของเด็กโดยดูรายงาน Little People Big Lives ที่ sanitarium.com.au/biglives ให้เวลานอนเป็นเรื่องสนุก ลองเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านนิทานก่อนนอนหรือเขียนบันทึกด้วยกัน สำหรับเด็กโต การเขียนไดอารี่ก่อนนอนสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลที่รุมเร้าอยู่ได้
สร้างห้องนอนที่เงียบสงบ ช่วยลูกของคุณเชื่อมโยงห้องของพวกเขากับ
“ความสงบ” โดยทำให้เป็นเขตปลอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นำอุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์ ทีวี แท็บเล็ต และสิ่งเกะกะรอบๆ เตียงออกให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้ห้องมืดและมีอุณหภูมิที่สบาย – 18°C ถึง 22°C เหมาะที่สุดสำหรับเด็กในตอนกลางคืน ปิดสารกระตุ้น ปิดไฟทั้งครอบครัวก่อนนอน 30 นาทีและทำอะไรเบาๆ เช่น จิ๊กซอว์หรือปริศนาอักษรไขว้ สำหรับเด็กโต การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาในช่วงบ่ายสามารถช่วยสลัดพลังงานส่วนเกินออกไปได้ในปี 2018 ADRA นอร์เวย์ได้รับเงิน 73 ล้านโครนนอร์เวย์ (7.48 ล้านยูโร) จาก Noradหน่วยงานเพื่อความร่วมมือเพื่อการพัฒนาแห่งนอร์เวย์ สำหรับโปรแกรมการศึกษาในเอธิโอเปีย ซูดานใต้ โซมาเลีย ไนเจอร์ มาลี และเมียนมาร์ ซึ่งรวมถึงการช่วยเหลือเด็กที่มีความต้องการพิเศษให้ได้รับการศึกษา
ขณะนี้ รายงานล่าสุดจากสำนักงานการตรวจเงินแผ่นดินแห่งนอร์เวย์เน้นย้ำให้ ADRA นอร์เวย์ เป็นตัวอย่างขององค์กรที่มีกิจวัตรการรายงานที่ดีเกี่ยวกับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนในโครงการการศึกษา สำนักงานการตรวจเงินแผ่นดินระบุว่ากระทรวงการต่างประเทศควรเรียนรู้จากองค์กรอย่าง ADRA
ในการอภิปรายเกี่ยวกับงานของรัฐบาลนอร์เวย์ในการรับรองการศึกษาสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ สำนักงานการตรวจเงินแผ่นดินชี้ไปที่ ADRA และ Save the Children ว่าเป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีการวัดและรายงานความสำเร็จและผลลัพธ์
รายงาน ซึ่งมีให้ทางออนไลน์ระบุว่า “องค์กรภาคประชาสังคม ADRA ได้รับการพิจารณาว่ามีข้อมูลการปฏิบัติงานที่เกี่ยวข้องมากที่สุด” จากทุกองค์กรที่ได้รับการตรวจสอบ (น. 71) รายงานระบุเพิ่มเติมว่า: “ในรายงานประจำปี 2016 ADRA รายงานผลลัพธ์ที่ดีเกี่ยวกับตัวบ่งชี้สิบเอ็ดตัว ผลลัพธ์ที่ดีในที่นี้หมายถึงความสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ของ ADRA และ ADRA มีตัวบ่งชี้หลายตัวที่ใช้วัดคุณภาพการศึกษา ADRA รายงานตัวชี้วัดหลายตัวในระดับผลลัพธ์ เช่น ผลการเรียนรู้ โรงเรียนที่ตรงตามข้อกำหนดด้านคุณภาพที่แตกต่างกัน และสัดส่วนของผู้ที่มีรายได้เพิ่มขึ้นหลังการฝึกอาชีพ มีความแตกต่างระหว่างนักเรียนที่ ADRA สนับสนุนอย่างเต็มที่และจำนวนนักเรียนที่ ADRA สนับสนุนทางอ้อม ADRA ยังรายงานจำนวนเด็กพิการที่ได้รับการศึกษา” (หน้า 87)
“ADRA นอร์เวย์ทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างระบบที่วัดประสิทธิภาพในโปรแกรมของเรา Birgit Philipsen เลขาธิการ ADRA นอร์เวย์กล่าว “สิ่งนี้ทำให้เราได้เรียนรู้และพัฒนางานของเราอย่างต่อเนื่อง” เธอรู้สึกยินดีที่ทางการนอร์เวย์ยอมรับข้อมูลที่รายงานโดย ADRA ว่าเป็นตัวอย่างของความเป็นเลิศ นอร์เวย์มีความมุ่งมั่นอย่างยิ่งในการสนับสนุนการพัฒนาและการศึกษามีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับรัฐบาลตั้งแต่ปี 2013 ในปี 2018 ความช่วยเหลือเพื่อการพัฒนาของนอร์เวย์มีมูลค่า 35.3 พันล้าน NOK (3.63 พันล้านยูโร) เงินส่วนใหญ่เหล่านี้แจกจ่ายโดย Norad ผ่านองค์กรต่างๆ เช่น ADRA
คำแนะนำจากสำนักงานการตรวจเงินแผ่นดินระบุว่า “สำนักงานการตรวจเงินแผ่นดินเสนอแนะให้กระทรวงการต่างประเทศกำหนดให้การบริหารความช่วยเหลือเรียนรู้อย่างเป็นระบบจากโครงการและผู้ดำเนินการอื่น ๆ ที่ได้ผลดีและมีข้อมูลผลลัพธ์ที่ดี”
credit : สล็อตยูฟ่าเว็บตรง
